반응형 변비 개선2 공복 물 마시기 2주 도전, 내 몸이 보내온 신호들 아침에 공복으로 마시는 물 한 잔, 정말 몸에 변화를 줄 수 있을까요?이 질문에 직접 답해보기 위해 저는 2주 동안 매일 아침 공복에 물 마시기를 실천해 봤어요. 그 결과, 생각보다 많은 신호들이 제 몸에서 나타났고, 평범한 일상 속에 숨어 있던 건강의 단서를 다시 보게 되었죠. 이번 글에서는 그 경험을 솔직하게 나누고자 합니다.1. 왜 시작했을까?예전부터 ‘공복에 물 마시면 건강에 좋다’는 이야기를 자주 들었지만, 솔직히 별생각 없이 넘기곤 했어요. 그런데 언젠가부터 잦은 소화불량, 변비, 그리고 잔잔하게 이어지는 피로감이 저를 괴롭히기 시작했죠. 그러다 문득 ‘가장 단순한 방법부터 바꿔보자’는 생각이 들어 시작하게 된 것이 바로 공복 물 마시기였어요.무엇보다 이 습관은 돈도 들지 않고, 시간도 많이 .. 2025. 5. 8. 이눌린(Inulin), 장 건강과 혈당 안정까지 챙기는 프리바이오틱스 섬유소 평소 식단에서 섬유소를 충분히 섭취하고 계신가요? 바쁜 일상 속에서 장 건강과 혈당 균형을 동시에 챙기기란 생각보다 쉽지 않습니다. 최근 이런 니즈를 반영해 많은 영양 전문가들이 주목하고 있는 성분이 바로 '이눌린(Inulin)'입니다. 단순히 유행을 따르는 것이 아니라, 다양한 연구에서 입증된 효능 덕분에 실제 건강 관리 루틴에 편입하는 이들이 늘고 있습니다.이 글에서는 이눌린이 왜 현대인의 장 건강 파트너로 떠오르는지, 어떤 방식으로 활용하면 좋을지를 알아보겠습니다. 1. 이눌린이란?이눌린은 천연 식물에서 추출되는 수용성 식이섬유로, 대표적으로 치커리 뿌리, 돼지감자, 아티초크, 마늘 등에 다량 함유되어 있습니다. 화학적으로는 프룩탄(Fructan)이라는 다당류의 일종으로, 소장에서 분해되지 않고 대.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
